trallari trallahey tralla hoppsasaich
mach was Dir gefällt!
Wie wäre es denn:
#1. Mit Musik wach werden
mit angenehmer Musik entspannt in den Tag zu starten? Die meisten Klingeltöne sind eher nervig und reißen dich eher unsanft aus dem Schlaf. Lad dir deine Lieblingssongs herunter und lass dich sanft von ihnen wecken. Das macht auch gleich gute Laune und gibt dir am Morgen direkt ein positives Gefühl.
#2. Liegen bleiben
Bleib doch noch 10 Minuten im Bett bevor du aufstehst. Vielleicht ziehst du auch schnell deine Kuschelsocken an und holst dir eine Tasse Kaffee oder einen Tee ins Bett.
#3. Den Tag mit einem Lächeln begrüßen
Auch wenn dir noch gar nicht danach ist, dein Gehirn kennt den Unterschied nicht :-). Schon durch die Bewegung der Mundwinkel nach oben, werden Glückshormone ausgeschüttet. Und schon steigt die Stimmung!
#4. Schon am Vorabend das Frühstück vorbereiten
In der Küche verbringe ich morgens nicht ganz so gerne viel Zeit. Deshalb bereite ich das Müsli oft schon Abends vor, einfach ein paar Haferflocken, Beeren und Pflanzenmilch mischen – ich bevorzuge Hafermilch – und ab damit in den Kühlschrank. So schmeckt es morgens auch viel besser und ich spare Zeit um entspannt in den Tag zu starten.
#5. Digital Detox
Nimmst Du morgens auch direkt das Handy in die Hand? Lass es besser mindestens für eine Stunde nach dem Wachwerden aus, bevor du deine Nachrichten checkst. So bleibst du morgens entspannt und gerätst nicht sofort in den reaktiven Modus.
#6. Musik aufdrehen und tanzen
Das bringt nicht nur deinen Kreislauf in Schwung, sondern macht auch noch gute Laune!
#7. Frische Luft tanken
Hundebesitzer können das bestätigen! Frische Luft am Morgen, besonders ein kleiner Waldspaziergang tut richtig gut. Auch wenn du keinen Hund hast – Jacke an und los. Es muss nicht immer Joggen sein. Ich nehme ein gute Musik und einen Kaffee mit und gehe einfach los. Probier es mal aus.
#8. Mit Pilates entspannt in den Tag starten
Wer mit Bewegung in den Tag startet ist direkt besser drauf. Pilates ist da der perfekte Begleiter. Deine Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt und Glückshormone werden durch die Bewegung freigesetzt. 10 bis 15 Minuten reichen schon aus, damit Du entspannt in den Tag starten kannst. Probier mal tägliche Pilates Routine aus meinem Pilates Wake up Video.
#9. Meditieren
Zu Beginn hilft eine geführte Meditation von 10 Minuten. Du musst nicht gleich 1 Stunde an die Wand starren. Geh in dich und bleibe mit deiner Aufmerksamkeit für 10 Minuten ganz bei dir. Meditieren muss man üben…merke, je weniger du dich darauf einlassen kannst, umso dringender brauchst du es ;-)
#10. To Do Liste schreiben
Am besten schon am Abend vorher. Das hilft dir den Überblick über die wirklich wichtigen Dinge zu behalten. Oft sind wir zwar den ganzen Tag beschäftigt, aber nicht unbedingt produktiv. Also überlege gut, was ist die eine wichtige Sache die es heute zu tun gilt?
Dein Leben ist keine Generalprobe, verschiebt Dich nicht auf später ❤️
Alles Liebe
Petra